Биотин - это (витамин H или В7) - водорастворимое вещество. Оно синтезируется бактериями в кишечнике естественным путем, а также поступает с пищей.
Биотин помогает усваивать белки, жиры и углеводы, влияет на производство коллагена. С помощью биотина организм получает энергию из белков, жиров и углеводов.
Биотин необходим для нервной системы и полезной микробиоты кишечника, а еще важен для здоровья волос, ногтей и кожи, отчего получил название «витамина красоты». Биотин помогает стимулировать выработку собственного коллагена волос. А коллаген, в свою очередь, отвечает за молодость клеток, рост и блеск локонов.
Биотин позволяет предотвратить сечение волос. В качестве профилактики сезонного выпадения или при выпадении волос из-за ломкости биотин тоже может быть эффективен. Стоит отметить, что применение этого витамина имеет накопительный эффект, и чем дольше его употребляет человек, тем лучше состояние его волос.
Биотин оказывает благотворное влияние на кожу. Он повышает ее эластичность, придает здоровый вид, противостоит процессам старения. Биотин часто прописывают при себорее, алопеции, дерматите, псориазе. Он помогает справиться с посеченными кончиками волос, стимулирует их рост и предотвращает появление седины.
В организм биотин попадает с мясом, вареным желтком, грибами, молоком, орехами и бобами. Считается, что этот витамин не только положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей, но еще и помогает похудеть и лучше выспаться.
Биотин для женщин помогает держать в норме вес, так как принимает участие в расщеплении жиров. Кроме того, он поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что важно во время беременности и грудного вскармливания. Сахар также играет немаловажную роль в нормализации эмоционального состояния женщин.
Биотин — это витамин и для мужской красоты. Он противостоит облысению, улучшает внешний вид кожи и снижает массу жировых отложений. У мужчин после 40 лет витамины должны присутствовать в достаточном количестве, так как повышается потребность в защите от вредных факторов окружающей среды.
Биотин очень важен для здоровья нервной системы. Отмечается, что биотин способствует повышению концентрации внимания и улучшению памяти особенно у пожилых людей.
Дополнительное потребление биотина особенно важно для людей, активно занимающихся спортом, испытывающих высокие физические нагрузки. При недостатке этого витамина человек может испытывать боль в мышцах, усталость, апатию.
Биотин способствует ускорению метаболизма. Высокий обмен веществ способствует более быстрому перевариванию пищи в энергию, насыщая ею весь организм. Тем самым биотин помогает вам справиться с усталостью, вялостью и апатией.