<p> Железо – один из самых важных микроэлементов для здоровья человека, жизненно необходимый для нормального функционирования иммунной системы, формирования костей и зубов, нервной системы, работы желудочно-кишечного тракта, эндокринных желез. </p> <p> Железо является составляющим гемоглобина красных клеток крови, переносящих кислород от легких к тканям, и миоглобина в мышечной ткани, который накапливает кислород, необходимый для работы мышц. </p> <p> Ежедневно для нормальной жизнедеятельности человека требуется 1-2 мг железа: для женщин – 2 мг, для мужчин – 1-1,5 мг. Из пищи усваивается лишь малая часть, поэтому человек должен употреблять в среднем около 20 мг железа с пищей в сутки. </p> <p> Однако даже такое количество железа непросто получить, поскольку содержание этого минерала в продуктах невысоко. В связи с этим дефицит железа отмечается у 30% населения планеты. </p> <p> Содержание железа в продуктах питания: </p> <table> <tbody> <tr> <td> <p> Продукты </p> </td> <td> <p> Суммарное содержание железа мг / 100 г </p> </td> <td> <p> Количество пищевого продукта (в г), которое необходимо съесть, чтобы получить дневную норму железа </p> </td> </tr> <tr> <td> <p> Кролик </p> </td> <td> <p> 3,3 </p> </td> <td> <p> 545 </p> </td> </tr> <tr> <td> <p> Говядина </p> </td> <td> <p> 2,7 </p> </td> <td> <p> 667 </p> </td> </tr> <tr> <td> <p> Яблоко </p> </td> <td> <p> 2,2 </p> </td> <td> <p> 818 </p> </td> </tr> <tr> <td> <p> Курица </p> </td> <td> <p> 1,6 </p> </td> <td> <p> 1 125 </p> </td> </tr> <tr> <td> <p> Гранат </p> </td> <td> <p> 1,0 </p> </td> <td> <p> 1 800 </p> </td> </tr> </tbody> </table> <p> Лица, подверженные риску развития дефицита железа: </p> <p> ·       Женщины репродуктивного возраста. Доказано, что до 75% женщин теряют за время менструации 20-30 мг железа [1] , при этом в женском организме запасы железа очень невелики, и самостоятельно организм компенсировать эту потерю не может; </p> <p> ·       беременные женщины, которым требуется железо для роста и формирования новых тканей будущего ребенка; </p> <p> ·       кормящие грудью женщины, которые должны обеспечивать железом не только себя, но и активно растущего ребенка; </p> <p> ·       люди, придерживающиеся строгих диет или неполноценно питающиеся по тем или иным причинам. </p> <p> Проявления дефицита железа: </p> <p> ·       Общая слабость, быстрая утомляемость, хроническая усталость, снижение работоспособности; </p> <p> ·       Шум в голове, головные боли, головокружение, бледность кожных покровов и слизистых оболочек; </p> <p> ·       Повышенная сухость и замедление регенерации кожи, ее тусклость, ломкость и замедленный рост волос, ломкость и искривление ногтевой пластины; </p> <p> ·       При беременности дефицит железа может привести к задержке развития и хронической гипоксии плода, а также к другим серьезным осложнениям. </p> <p> Одним из решений проблемы является профилактика дефицита железа с помощью специальных препаратов. Однако большинство из них содержат этот микроэлемент в дозировке, которая может превышать дневную норму потребления более чем в 2 раза, поэтому их прием должен осуществляться под контролем врача. Кроме того, прием этих препаратов зачастую связан с развитием неприятных побочных эффектов со стороны ЖКТ, таких как запоры, диарея, окрашивание зубной эмали и т.п. </p> <p> Оптимальным решением для профилактики дефицита железа является ВитаФерр, содержащий суточную дозировку 30 мг элементарного железа. В состав ВитаФерра входит бисглицинат железа, который обладает повышенной усвояемостью, а также комплекс витаминов. Витамины B6 и В12 необходимы для формирования эритроцитов и улучшения усвоения железа. Фолиевая кислота в составе ВитаФерра играет важную роль в процессе кроветворения и повышает эффективность профилактики анемии. </p>