expero.ru

Как свои мысли сделать позитивными

Как свои мысли сделать позитивными 940

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

25/04/2009  |  Андрей ЛожниковМотивация

Страницы: « 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] Показать все

439.

Ljudmila 04.01.2018 в 19:00

Здравсвуйте.
Моей дочери 31, замужем, есть ребёнок, которому около 4х.
До встречи со своим мужем, была совершенно другим человеком. По характеру она немного «суховата», никогда не считала себя хуже кого-то. Всегда отлично училась без нашего принуждения, любила читать, хорошо готовила, вязала, шыла, замечательно рисовала. Была разносторенне развита. Мы с мужем всегда восхищались её талантами, да и не только мы а и все наши родственники и друзья. С отличием закончила университет с тремя дипломами ( английсий, международный бизнесс и экономика). Никто на неё никогда не давил, мы всегда знали её друзей. Никогда не были безразличны к её проблемам…
Прошло около 7лет, как наша дочь познакомилась с её будующим мужем. Сейчас они уже около 5 лет женаты. Он (её) муж настолько манипулирует ею, что мы не узнаём нашу дочь. При ней год назад он выговорил нам, что она неумеха, ничего неумеет, ничего незнает, образования у неё никакое, мы ничего ей не дали, ничему не научили. Единственное на что нашу дочь хвстило, она сказала что устала от того, что он ( её) муж всё всегда решает за неё. Я так были удивлена, что я не нашлась что сказать. Поговорить мне с дочерью он не дал, а после того, как они вышли и остались на едине, наша дочь вернувшись, улыбалась как будто бы ничего не произошло. Такое впечатление, что он воздействовал на неё гипнозом.
Мы предпологаем, что муж нашей дочери каким то образом влияет на неё, и особенно на её самооценку.
Несмотря, что она работает и содержит семью, он контролирует все финансы, куда и на что она тратит деньги. Сейчас она растолстела, одевается ужасно, выглядит ужасно. Взвалила на себя всё: содержит семью, занимается ребёнком, содержит дом(готовка, уборка, стирка и т.д.).
Последней каплей стало то, что на праздники он оставил её дома с больным ребенком, а сам со своей мамой уехал развлекаться в казино. Видите ли его маме надо отдохнуть! По ней было видно, что это её очень обидело, хотя мне она не пожаловалась. Вид у неё был подавленный. А потом, муж её заявился, съездили на несколько часов отдохнуть и всё опять встало на свои места. Она опять счастлива, до следующего раза.

Каким образом повысить у неё самооценку? Как дать ей понять что он её только использует? Ведь её мужу выгодно то что она плохо выглядит, плохо одевается, да еще и содержит не только ребёнка а и его. Каким образом мы можем помешать всему что происходит? Неужели нам только, как говорят некоторые, надо набюдать со стороны? Сколько времени надо что бы наша дочь поняла всё что происходит. Да и настоящих друзей у неё сейчас нет.
Из статей я поняла, что если человек понимает, что у него занижена самооценка, он сам может всё изменить. А как быть если человек этого не понимает и падает всё ниже и ниже?


Как свои мысли сделать позитивными 525


Как свои мысли сделать позитивными 763


Как свои мысли сделать позитивными 616


Как свои мысли сделать позитивными 243


Как свои мысли сделать позитивными 282


Как свои мысли сделать позитивными 826


Как свои мысли сделать позитивными 86


Как свои мысли сделать позитивными 223


Как свои мысли сделать позитивными 684


Как свои мысли сделать позитивными 521


Как свои мысли сделать позитивными 124


Как свои мысли сделать позитивными 542


Как свои мысли сделать позитивными 443


Как свои мысли сделать позитивными 968


Как свои мысли сделать позитивными 774


Как свои мысли сделать позитивными 222


Как свои мысли сделать позитивными 358


Как свои мысли сделать позитивными 500


Как свои мысли сделать позитивными 902


Читать далее:

  • Как сделать крышку на подвале
  • Новинки поделок своими руками из бумаги
  • Вязание спицами новорожденным комбинезон с описанием
  • Как быстро вылечить язву в домашних условиях
  • Чип тюнинг своими рука нексии